嘴饞吃這些零食就對了!4 種健康零嘴告訴你

多數人對於零食的第一印象不外乎就是「垃圾食品」,但其實有些零食偶爾吃是無傷大雅的,介紹4種健康零食給大家參考。

 
吃哪些零食比較健康?

1.全麥餅乾
2.開心果
3.蔓越莓乾
4.紅棗

其他零食聰明吃也不怕胖

1. 糖果類

如太妃糖、水果軟糖、牛奶糖等糖果,1天只能吃4顆。

2. 花生

一天以 2 匙白色免洗湯匙的量為限,共約20顆。若有感冒的話請先別吃,因為花生的成分中含有一種精胺酸,會複製體內的病毒,而加重感冒、咳嗽、發炎的症狀。3. 堅果類

如杏仁果、腰果、核桃、開心果等堅果,選擇原味口味熱量會減少許多。

4. 海苔

選購無調味海苔為佳。

5. 喜愛肉乾類的人

可替換成原味蒟蒻乾、或是非油炸乾燥蔬菜。

在挑選零食的時候,建議大家可以挑選原味、無調味食材為佳,成份越單純越好,也不要過量食用,才能避免在無形中攝取過多熱量喔!

文/黃玫霖、彭幸茹 影/黃玫霖

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